Abnehmen und Stoffwechsel: Zusammenhänge verstehen

Ein guter Stoffwechsel hängt eng mit einer gut funktionierenden Leber zusammen. Beides sind entscheidende Faktoren auch für das Abnehmen. Lesen Sie hier mehr über den Zusammenhang zwischen Leberfunktion, Stoffwechsel und Körpergewicht.

Warum ist das Gewicht wichtig – auch für die Leber?

Das Körpergewicht muss in einem angemessenen Bereich sein, damit die Leber ihre lebenswichtigen Aufgaben als zentrales Stoffwechselorgan des Körpers erfüllen kann. Oft sind Übergewicht und Fettleibigkeit Ursachen für Lebererkrankungen. Sie begünstigen Fettleber-Erkrankungen und Fettstoffwechselstörungen. Denn je mehr die Leber verfettet, desto weniger übernimmt sie ihre lebenswichtigen Aufgaben im Körper. Diese Beeinträchtigungen des Stoffwechsels wirken sich nicht nur auf die Leber, sondern auch auf das Körpergewicht negativ aus. Erhöhtes Übergewicht lässt zudem die Werte von Blutzucker sowie Blutfetten steigen. Erkrankungen wie Bluthochdruck oder Diabetes sind oft die Folge.

LESEN SIE MEHR ZUM THEMA „KÖRPERGEWICHT UND LEBERFUNKTION“

Was ist ein Grundumsatz?

Der Grundumsatz ist die Menge an Energie, die der Körper benötigt, um alle täglichen Überlebensfunktionen des Körpers – auch im Ruhezustand – aufrechtzuerhalten. Dazu zählen beispielsweise die Atmung, der Herzschlag, die Regulierung der Körpertemperatur oder auch eine einwandfreie Verdauung. Der Grundumsatz variiert von Person zu Person sehr stark. jeder verbraucht unterschiedlich viel Energie, die abhängig ist von Faktoren wie Körpergröße, Gewicht, Alter und auch Gesundheitszustand. Je nachdem wie viel Energie in einem Ruhezustand verbraucht wird, steigt der Grundumsatz.

Unterschied Grundumsatz und Kalorienverbrauch

Der Grundumsatz ist die Energiemenge, die der Körper für die überlebenswichtigen Funktionen braucht. Der Kalorienbedarf ist die Energie, die der Körper durch Bewegung oder bestimmte Arbeit zusätzlich zu seinem Grundumsatz verbraucht. Grundsätzlich kann also der Energieverbrauch mit dem Kalorienverbrauch gleichgesetzt werden. Verbrennt der Körper mehr Kalorien als er zu sich nimmt, kann das Körpergewicht gehalten oder sogar reduziert werden. Je mehr Kalorien ein Lebensmittel enthält, desto mehr Energie liefert es. Erhält der Körper mehr Nahrung als er Energie braucht, nimmt das Körpergewicht zu. Denn der Körper lagert diese überschüssige Energie nun als Fett in Fettzellen ein oder bildet neue Fettzellen. Auch der Kalorienverbrauch kann individuell erheblich schwanken. Generell gilt: Wer sein Gewicht reduzieren oder halten möchte, sollte darauf achten, dass er nicht mehr Kalorien zu sich nimmt, als er am Tag verbraucht.

Individuelles Gewicht und Stoffwechsel

Jeder Körper ist anders und hat sein eigenes gesundes Idealgewicht, welches einen guten Stoffwechsel ermöglicht. Daher ist es wichtig mit Fachleuten abzuklären, was genau das individuell angestrebte Gewicht ist und welche Methoden in Frage kommen, um den Stoffwechsel positiv anzutreiben. Ein Arzt nimmt bei seinen Untersuchungen Faktoren wie das bestehende Körpergewicht, den Anteil an Körperfett aber auch die Lebensgewohnheiten als Entscheidungshilfe für die weiteren Maßnahmen. Bestimmte Untersuchungen zeigen dabei auf, wie gut der Stoffwechsel aktuell funktioniert. Eine Möglichkeit zur Beeinflussung ist neben Bewegung eine Umstellung der Ernährung. Auch hierbei ist eine Beratung essenziell, denn Experten wie ein Ernährungsberater oder Arzt können Aussagen dazu treffen, worauf individuell zu achten ist. Denn damit eine Umstellung nachhaltig ist, muss auch die tägliche Energie- und Nährstoffzufuhr individuell zu der Krankheitsgeschichte angepasst werden.

Gut funktionierender Stoffwechsel = Gewichtsoptimierung

Ein gut funktionierender Stoffwechsel bedeutet, dass die aufgenommene Nahrung gut verarbeitet und der Körper mit Nährstoffen gut versorgt werden kann. Ist das der Fall, können auch Organe wie die Leber ihren Aufgaben im Körper nachkommen und so zusätzlich zu einem optimierten Stoffwechsel und einem gesunden Gewicht beitragen. Oft ist für eine bessere Verdauung eine Ernährungsumstellung erforderlich. Diese optimiert dabei auch den Stoffwechsel. Der große Vorteil einer nachhaltig ausgewogenen Ernährung ist, dass Betroffene abnehmen und gleichzeitig das Gewicht auf Dauer halten können. Die Gewichtsabnahme kann dabei auf mehreren Ebenen positiv beeinflusst werden: durch eine gute Balance von gesunder Ernährung und ausreichend Bewegung gelingt eine Optimierung eines jeden Stoffwechsels ganz besonders – und auch hier trägt eine gut funktionierende Leber entscheidend zu bei.

LESEN SIE MEHR ZUM THEMA „ERNÄHRUNG ALS THERAPIE“

Die drei wichtigsten Tipps für ein stabiles Gewicht

1. Ausgewogene Kombination von gesunder Ernährung und ausreichend Bewegung.
2. Für einen nachhaltigen Gewichtsverlust oder eine gewünschte Gewichtsstabilisierung professionellen Rat von Experten wie Ernährungsberatern und Ärzte suchen.
3. Langsame dafür bewusste Umstellung des Lebensstils durch individuelle Maßnahmen.