Sport als Therapie bei Fettleber?

Sport und Bewegung gehören zu einer gesunden und ausgewogenen Lebensweise. Körperliche Aktivität lohnt sich auch bei Fettleber – sogar ganz besonders! Hier erfahren Sie, warum Sport auch bei einer Fettlebererkrankung zur Genesung beitragen kann.

Individuelle Beratung ist essenziell

Bevor Sie mit dem Sportprogramm beginnen, informieren Sie sich bei Ihrem Arzt. Lassen Sie sich persönlich beraten, worauf Sie achten sollten und wie Sie Ihr tägliches Bewegungsprogramm aufbauen und individuell anpassen können. Ihr Arzt kann Ihnen ein auf Sie passendes Sportprogramm empfehlen, das sicherstellt, dass Sie eine sportliche Aktivität wählen, die auf Ihre körperlichen Bedürfnisse zugeschnitten ist und für Sie persönlich passt.

Sport steigert das Wohlbefinden

Für Menschen mit einer Fettleber bringen Sport und Bewegung positive Effekte. Physisch und psychisch, denn ist der Körper gesund, freut sich der Geist. Die Basis für das körperliche Wohlbefinden sind Bewegung und sportliche Aktivitäten. Ganz gezielt wirkt sich das auch auf die Fettleber aus, denn Sport unterstützt unter anderem den Stoffwechsel und kann so Leberfett abbauen.

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Ausdauer- und Krafttraining

Ausdauertraining ist generell gut und umso besser, wenn Krafttraining noch dazu kommt. Denn die Muskelmasse ist entscheidend. Je mehr Muskelmasse vorhanden ist, desto mehr Blutzucker kann gespeichert werden. Außerdem: Starke und damit auch dickere Muskeln verbrauchen bei jeder Bewegung noch mehr Energie. Aus dem Grund sollten Sie die Bewegung regelmäßig und stetig steigern.

Konsequent ist besser als intensiv

Regel Nummer 1 bei Bewegung gegen die Fettleber: Konsequenz statt Intensität! Es ist gar nicht entscheidend intensiv Sport zu betreiben, sondern viel mehr eine kontinuierliche Form der Bewegung einzuführen und dann auch aufrechtzuerhalten. Ein täglicher Spaziergang, unterstützt durch regelmäßige Sporteinheiten, kann den Körper langfristig fit machen und gesund halten. So wiederum unterstützen wir unser Immunsystem und schützen unsere Leber vor Krankheiten.

Dranbleiben heißt hier also die Devise. Dies kommt auch dem Effekt zugute, dass der erarbeitete Nutzen der Bewegung für den Körper und Geist schnell spürbar wird. Sobald die Regelmäßigkeit der Bewegung jedoch eingestellt wird, gehen diese positiven Auswirkungen verloren. Der Körper und die Organe fallen dann in den ursprünglichen Zustand zurück.

Intensitäts-Wechselspiel

Natürlich lässt sich auch die Intensität auf Dauer steigen. Der Umfang der Aktivitäten und die Intensität stehen hier in einem umgekehrten Verhältnis zueinander. Das bedeutet: je höher der Trainingsumfang, desto niedriger sollte die Intensität sein und umgekehrt. Der Fortschritt basiert nämlich genau auf dem Wechsel von verschiedenen Trainingseinheiten. Zudem sollten immer gewisse Phasen mit reduzierter körperlicher Belastung eingeplant werden, um dem Körper eine Chance auf Erholung zu geben und Verletzungen zu vermeiden. Die gute Nachricht: Der Körper passt sich nach einiger Zeit an bestimmte sportliche Aktivitäten und Belastungen an.

Körperliche Aktivität leistet einen wichtigen Beitrag zur Besserung der Fettleber, Sport unterstützt unter anderem den Stoffwechsel und kann so Leberfett abbauen, unabhängig davon ob das Körpergewicht sinkt. Schließlich wiegen die Muskeln, die jetzt durch das regelmäßige Training aufgebaut werden, auch mehr.